Чувствата се чувстват! Не се мислят – преживяват се!
Да разбираш и изразяваш емоциите си се нарича емоционална интелигентност. Това значи да успяваш да регистрираш всяко преживяване в себе си, да му даваш място и пространство. На преживяване!
Чувствата не се мислят, анализират, заместват и подтискат! Няма лоши чувства – кой ви го каза?! Всяко чувство идва да ви каже нещо. Това, че го заглушавате и не го чувате не значи, че изчезва.
То продължава да живее във вас, но под друга форма – под формата на болести. Писах пост по темата – “Когато не позволявате на психиката да се взриви, го прави тялото ви!” Нужно ли е?
Първото важно нещо е да регистрирате в себе си – какво точно чувствам в момента?Второ – защо точно това чувство е тук?
ГНЯВ – някой току що наруши границите миСТРАХ – не се чувствам в безопасност, усещам заплахаВИНА – не отговарям на определени очакванияОБИДА – някой друг не отговори на очакванията миСРАМ – изложих се, като не се представих по определен начинТЪГА – загубих нещо ценно за менТрето – как мога да преживея това чувство по здравословен начин? Да го уважа…Ако не успеете да уважите сега това чувство доброволно, ще ви се наложи да го направите по-късно доброзорно! Но няма шанс просто да ви се размине…
Емоционално зрелият човек, освен че борави много добре с чувствата си – познава ги и ги уважава, без да вреди на другите, знае чудесно как да уважи правото и на другите хора да преживеят техния емоционален спектър. Често забраняваме или санкционираме другите, когато се опитват да покажат “ негативна емоция”. А дали им правим услуга така?!
Като родители много често отцепваме достъпа до лошите чувства в контакта с децата ни. Забраняваме им да се свързват с тях – “ Нямаш право да си гневен! Да си неблагодарен! Да си обиден! Да се тръшкаш! Престани да плачеш! Да мрънкаш!….”Ако знаехме какви поразии правим така, никога нямаше да им го забраняваме. Тези деца просто се научават да преглъщат тази злост, хубаво да я натъпчат в себе си – а после боледуват! Развиват неврози! Имат нужда от терапия! И в зряла възраст са подтиснати възрастни. Работя всеки ден с такива дами, които не знаят как да се свържат с чувствата си, чувстват се виновни и лоши ако се гневят, не могат да се отстояват и да кажат “НЕ”!!! Защото някой там и тогава им го е забранил…
Най-големи поразии прави подтиснатият гняв! Той е като ръжда… започва да те изяжда отвътре. Като обръща тази агресия към собственото ти тяло. И идват автоимунните болести. И още куп други нежелани….
Затова нека си позволим ДА ЧУВСТВАМЕ! Това ни прави живи, автентични, цветни, честни. Прави ни човеци. Опитайте – не е страшно
Покажете и на децата си колко пъстроцветно може да е в нас, когато се научим да боравим с целия емоционален регистър. Така създаваме рапсодии в душата си Концерти! Ставаме виртуози. Както и ценители на чуждите мелодии.Да чувстваш – значи да си ЖИВ!
Има ли нещо по-хубаво от това?!
Как да обичам себе си?
Ежедневно ме питате “как да започна да обичам себе си?” в реалността, без заучени фрази и философски съждения… а нещо практично тук и сега! На думи всички го разбираме, ясно е че е разковничето за щастието ни е там… Ама как изглежда в действие?!
За вас направих списък с нещата от моето ежедневие и ви давам пример нагледно как аз избирам себе си
1. Пазарувам си качествена храна
2. Винаги предпочитам домашната храна
3. Отдавна не купувам джънк фууд
4. Поръчвам си скъпо ястие в ресторант
5. Пия кафето си в най-красивата чаша
6. Всеки ден паля свещи на вечеря
7. Купувам си книги постоянно 
8. Отделям време и пари за лична психотерапия от години
9. Често си приготвям сама за себе си вкусна изтънчена вечеря без повод
10. Когато някой ме подразни – му го казвам 
11. Правя си сама на себе си подаръци на РД и други празници
12. Всъщност си правя подаръци и без повод
13. От години ходя на масаж веднъж седмично
14. Когато съм уморена – просто поръчвам храна за вкъщи
15. Включвам всички вкъщи да помагат с домакинството
16. Всеки ден си отделям един час сама за кафе, правене на планове и писане
17. Пиша благодарности всеки ден
18. Пиша ги в най-красивите тефтери
19. Ходя на профилактични прегледи
20. Пия качествени добавки от проверени фирми висок клас
21. Грижа се по женски за себе си – маникюр, фризьор, козметик
22. Веднъж седмично задължително имам обяд/вечеря с момичетата
23. Ходя на почивки по женски
24. Правя подаръци без повод – и се чувствам като добрата фея
25. Когато съм преуморена просто не вдигам телефона…
26. Ходя пеша всеки ден по 1 час покрай морето – това го правя отскоро
27. След изпит, трудност, тежък проект – винаги се награждавам
28. Не спирам да уча и да инвестирам в себе си
29. Ако имам 100 лв… винаги ще ги инвестирам в курс или обучение
30. Отдалечих се във времето от хора, които ме натоварват
31. Търся нови приятелства и давам шанс на нови хора в живота си
32. Купувам си красиви дрехи и бижута
33. Когато вкъщи стане прекалено шумно се изключвам в някоя стая
34. Правя медитации всяка вечер
35. Отдавна престанах да изнасилвам тялото си с тежки тренировки и се върнах към йогата и Пилатеса ( любими)
36. Поръчвам си колекционерски книги
37. Заобграждам се с красиви вещи вкъщи
38. Слушам само подбрана музика ( а не какво да е) – и съм придирчива
39. Винаги се ослушвам за театър, концерт
40. Имам ли възможност да пътувам – отлагам всичко друго
41. Пиша си периодично с какво се гордея
42. Спирам за миг да поема цялата картина – море, цвете, залез или есенно листо
43. Следвам в социалните мрежи вдъхновяващи, успешни личности
44. Отдавна не губя време за празни приказки – ценя си времето
45. Имам най-прекрасните приятелки и си ги пазя като зеницата на окото
46. Като ни стегне шапката и си организираме с тях 2-3 дни някъде заедно
47. Не влизам в безсмислени спорове …. ( а го правех с години)
48. Не водя чужди битки отдавна …
49. Не ям сладко, но ако реша – е качествен шоколад, за който се пазя
50. Пазя мнооого усърдно вътрешния си мир и стоя далече от негативни хора
51. Не гледам телевизия много години – изключение са Мастър шеф, X factor и Гласът на България, които гледаме семейно
52. Не чета новини и жълти сайтове
53. Старая се да имам 7 часа сън ( ще излъжа ако кажа, че винаги успявам)
)54. Правя любов само с мъжа, който обичам
55. Организирам големи семейни празници, защото родът ми е важен
56. Опитвам се да бъда честна… не е лесно, Везна съм и дипломат по природа, но започнах да го правя все по-смело
и дипломат по природа, но започнах да го правя все по-смело57. Аз избирам клиентите, с които да работя … и имам довод затова
58. Не работя уикенда ( много рядко) и това е време за мъжа ми и децата
59. С дъщеря ми вечер си имаме наши ритуали преди сън и двете много се смеем
60. Вземам си дълъг горещ душ преди сън, когато отмивам стрес и напрежение
61. Избирам си внимателно спалното бельо и матрака – да, сънят е важен
62. Когато ми предложат нещо щуро – зарязвам планове и задачи; позволявам си да действам импулсивно
63. Всеки Божи ден казвам на хората, които са ми важни – обичам те
64. Шизофренично, но – казвам го и на себе си, когато няма никой наоколо
65. Когато се почувствам обидена – държа веднага да го изясним с човека отсреща
66. Когато усетя, че не съм права или наранявам – винаги се извинявам на човека
67. Всяко лято правим почивка с родата заедно и си прекарваме суууупер – държа изключително на близките си и децата ми да растат с братовчеди, лели, чичовци..
68. Често се връщам към детството си, разказвайки на децата истории от тогава
69. Градя качествени отношения със семейството на мъжа ми, показвайки уважение и към себе си, и към него
70. Обичам да се връщам в родния си дом и там да ме посрещат с безмерна обич
71. Стремя се към баланс – време за мен и време за семейството поравно
72. С клиентите съм винаги себе си без да се старая да ме харесат на всяка цена
73. Работя само по теми, които ми откликват и по които се чувствам веща
74. Отказвам работни ангажименти, ако усетя че нещо ме напряга там
75. Ходя си навсякъде с книгата – не се знае къде ще имам 30 мин свободни
76. Винаги правя комплименти на хората, когато ме възхищават
77. Когато някой премине границите ми – много бързо му го показвам
78. Използвам козметика без химии, максимално натурална за всички вкъщи
79. Използвам препарати за почистване без агресивни агенти и химикали
80. Понякога зарязвам цялата домакинска работа – за да чуя любима песен или лайф
81. Често шофирам безцелно, усилила музиката на макс, припявайки любимата песен – аха да скъсам гласните струни
82. Пиша обяснения в любов без повод
83. В дома ни е пълно с детски рисунки, картички, творения и играчки – и да, това искам, а не стерилен дом – музей
84. Включвам се в терапевтични групи, семинари, експерименти даже, йога-лагери, спортни-лагери, женски ритрийти… гледам да се разширявам и обогатявам постоянно
, йога-лагери, спортни-лагери, женски ритрийти… гледам да се разширявам и обогатявам постоянно85. Имам смелостта да заявя цената на която работя и да не се оправдавам за нея, защото зная какво давам
86. Престанах да работя безплатно
87. Но пък се включвам в благотворителни каузи, вярвайки че доброто трябва да се предава нататък
88. Прощавам си всички тъпотии, грешки и недоразумения през годините
89. Уча се да нося отговорност за щастието си и ако нещо не ми харесва – променям се
90. Когато не ми се получи по един начин – търся друг…
91. Заобиколих се през годините с уникални подкрепящи хора, експерти в областта си – психолози, лекари, терапевти, констелатори, коучове, енергийни терапевти..
92. Когато клиентите ми благодарят възторжено за работата ми не се свеня, оправдавам или обезценявам – а се съгласявам и благодаря от сърце
93. Често се обръщам към вътрешното ми дете, давайки му обич и подкрепа… а понякога и наградка или мислена прегръдка
94. Когато съм в дисонанс и труден диалог с някого, не знаейки как да постъпя, се научих да питам себе си – “а ти какво искаш, мила Силви?”
95. Танцувам – като чуя любим ритъм скачам, изтанцувам един танц като за последно пред смаяните погледи на домочадието… и продължавам със задачите, все едно нищо не е станало
– като чуя любим ритъм скачам, изтанцувам един танц като за последно пред смаяните погледи на домочадието… и продължавам със задачите, все едно нищо не е станало96. Опитвам се да разчитам знаците на Вселената, Бог, Висшия разум… и все по-умело усещам кога съм на жизбения си път
97. Уча се на доверие всеки ден към света, хората и ситуациите и търся уроците
98. Подкрепям близките си в трудности и съм плътно до тях – така избирам своята човечност и милосърдие
99. Не спирам да си повтарям, че най-важното нещо са хората – другото е само фон
100. Зная, че има причина да съм тук, светът има нужда от мен и аз му подарявам всеки ден от моята уникалност
А вашата уникалност в какво е? Допишете списъка за себе си… Всеки от нас блести в ярък и неповторим цвят
Всеки от нас е кутия, пълна със съкровища! И избирайки себе си, развивайки своите способности и таланти – вие подарявате част от тези скъпоценности на света около вас. А той има нужда точно от тях в момента!
И избирайки себе си, развивайки своите способности и таланти – вие подарявате част от тези скъпоценности на света около вас. А той има нужда точно от тях в момента!Learn More